腹肌架价格 新款现货 各种户外健身器材 腹肌架 厂家直销 兴凤合

1：练腹肌 的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组， 少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔 在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力

兴凤合体育器材制造有限公司成立于2015年，是经国家工商局 的大型体育产业企业，座落于渤海之滨。本厂通过IS9001:2000国际质量管理体系认证、ISO2800职业安全健康管理体系认证，是中国人民财产保险股份有限公司产品责任险承包单位、国家体育总局审定单位、国家质量监督检验中心定点检验单位、河北省体育局定点单位。 本厂是生产、销售、服务于一体的专业性企业，专业生产电动、手动液压篮球架，仿液压篮球架，固定式、移动式、悬挂式篮球架及各档次篮球板，室外健身路径、羽排网、体操、田径、足球门、跨栏架、跳高架、山羊、篮球推车、场地围网、塑胶跑道、公园椅、音美、玻璃钢、学生床等体育用品。公司注重质量，保障体系建设，以优良的产品和服务，满足顾客需求，以不断创新和持续改善的精神，为中华体育事业做贡献，规范内部管理流程，强化质量控制管理，提高客户满意度。 本厂已拥有一批高素质管理人才，配备了成套的先进设备，并在长期的市场磨练中建立起一套科学的生产管理模式。我们坚信发展才是硬道理，我公司将以更高的境界和精神，追求 ，开拓创新，顺应不断变化市场需求，不断将产品更新换代，并适时推出新的产品类型。本公司在历届中国体育用品博览会上以价廉而著称，产品销售到各个省市，并远销国外。